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適當的運動可以消耗體內的脂肪，從而達到減肥健美的目的。

但是，如果不根據自己的體型，盲目地進行運動，不僅達不到減肥效果，還可能影響身材的健美。




蘋果型 

身材特點：脂肪多集中在中間部位的背部及腹部，給人的感覺像個皮球。

突出部位：大腿、胳膊及臂部很苗條。 

推薦運動方式：僅需步路、騎車上班或購物就可以改善體型獲得健美。

如果不喜歡上述運動方式，那麼每星期做3次、每次30分鐘的健美操也會收到同樣的效果。 




梨型 

身材特點：肩膀較寬，脂肪多集中在臀部、大腿及雙臂上端後部。 

突出部位：纖細的腰部及上半身。 

推薦運動方式：多做些負重鍛煉，如舉啞鈴，會使肩膀變寬，臀部與大腿就瘦。

每星期鍛煉3次，另外再加上每次30分鐘的健美操。 




香蕉型 

身體特點：體型修長，缺少肌肉塊。 

突出部位：腰身如柳枝一般，簡直像個衣服架。 

推薦運動方式：每星期做3到5次的負重訓練，雖然不會使體型有顯著變化，

但卻能使肌肉增大且富有彈性，不再像個衣服架。如果你增加自己的體重，

最好通過運動增加自己的肌肉。要知道，肌肉比脂肪更重，也更健康。 

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